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うつママライフハック

うつを抱えながら育児をする人にために情報を集約します

癒やされてみようか。~パステルアート~

YouTubeやネットで見て描いてみたいと思ったので、 手始めにダイソーでパステルを買いました。こんなにすごいのが108円とは驚きです。 初心者にはこれで十分。とりあえず書き方がわからないので、 この本を参考に描きました。世界でいちばん簡単な絵の描き方…

入院生活でいいと思ったもの3

まだまだ続きます。5.アロママッサージDVDつき 心と体を癒す手のひらマッサージ―(社)日本フィトセラピー協会認定 ハンドケアセラピスト認定講座教科書作者: 池田明子出版社/メーカー: 主婦の友社発売日: 2013/01/30メディア: 大型本この商品を含むブログを見…

入院生活でいいと思ったもの2

前回の続き。3.ストレッチ体が硬い人のためのストレッチ PHPビジュアル実用BOOKS作者: 荒川裕志出版社/メーカー: PHP研究所発売日: 2016/01/22メディア: Kindle版この商品を含むブログを見るやっぱり身体をほぐす話なんですが、 長座をして前に身体を倒して…

入院生活でいいと思ったもの

いろいろなプログラムがあって、 過緊張状態の自分に合ってると思ったものをご紹介。1.バランスボールALINCO(アルインコ) エクササイズボール 65cm EXG025出版社/メーカー: ALINCO(アルインコ)発売日: 2012/04/05メディア: スポーツ用品購入: 24人 クリック:…

もとのクリニックで主治医とひさびさに会う

退院して16日経ちました。 もう入院中の事なんか忘れちゃったよくらいな感じですが、 これから話してきます。そうだ!メモ!メモ見なきゃ! で、診察終わりました。やっぱりボーッとしていろいろわからないのが大変という話になりました。 少し薬を飲むタイ…

退院後の生活

退院してしばらく経ちました。 子育ては家族に丸投げし、まだ療養生活を送っています。薬もほぼ入院中と変わらず、 セロクエルがキツく身体がしんどいです。 でも過緊張が治らないのでもう少し身体のしんどい生活を続けてみます。現在1日125ミリ飲んでいま…

退院3日目

かなり飛ばし気味。 長女の為にアンパンマンの映画に連れて行く。 アンパンマンを見て楽しそうにしている長女。 それを見て涙が止まらない。 なんて幸せなんだろう。 アンパンマンの映画は一時間くらい何だけど長く感じてしまいました。 今の私の集中力なら…

退院1日目

いきなり辛い。次女がRSウイルスにかかり小児科に連れて行ったり、 子供といるとすごく楽。でも両親が嬉しそうに子供の面倒みてるの見ると腹立たしい。 で、その思いを消す為に薬をたくさん飲まないとならない自分が悔しい。まだまだ初日。退院生活頑張るぞ。

入院39日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 荷物整理8:30 DQM2 11時までベッドが使えるのでギリギリまでゴロゴロ11:00 旦那が来て支払いと薬をもらう。11:50 病院を出る。後は旦那と上野でランチ食べて私はゆっくりして帰って来ました。 家で何もできなくて辛いです。 もっと薬…

入院38日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM210:30 プログラム。 ヨガとストレッチ。11:30 昼食12:00 久しぶりの昼寝14:00 個人リハビリ。 ストレッチポール。 14:30 散歩。 Yahoo!の支払いと塩風呂用に塩を買う。 帰ってからは少しずつ荷造り。17:00 バスタブ入浴。 塩500…

入院37日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM29:15 ラジオ体操10:30 プログラム。 プラバン作り。娘に指輪をつくる。11:30 昼食12:00 DQM2 13:30 個別リハビリ。バランスボール。14:15 外出。豊洲のビバホーム。 最高に落ち着く。 もうすぐ退院だからお祝いのハーゲンダッツ…

入院36日目

7:30 起床9:00 長女を保育園に連れて行く。10:00 次女をバグしてバスに乗る。11:30 錦糸町のダイソー12:15 バスに乗る。 13:15 帰棟。超落ち着く。14:00 先生と作業所の人面談。 先生には一回の入院じゃ治らないねとお墨付き(笑) 何回か入院して治すことを勧…

入院35日目

ずーっと外泊でお祭りでした。 筋肉痛!

入院34日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 外泊準備10:00 外泊そこからはもう全てが戦争でいろいろ覚えてません。

入院33日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM29:15 ラジオ体操10:30 プログラム。 ブロックに絵を描く。 今日は失敗。11:30 昼食13:30 個人リハビリ。 ストレッチポールとストレッチ。 15:00 プログラム。 認知行動療法。最後までいられた。16:00 郵便局に行く。 ずっと気に…

入院32日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM211:00 両親と先生と面談12:30 昼食13:00 ダラダラ13:30 個人リハビリ。 バランスボール。14:00 外で下駄を直そうとしたら、直すゴムか無くなったので捨てることにした。 セメダインでシュシュを作ろうとしたら上手くいかず、 結…

入院31日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM29:15 ラジオ体操10:30 ブログラム。ストレッチ。 超気持ちいい!11:30 昼食12:00 マクラメネックレスを仕上げる。 13:30 個人リハビリ。 バランスボール。14:00 ベッドでダラダラ。15:00 旦那と先生と面談。16:00 旦那と話す。17…

入院30日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM29:15 ラジオ体操10:30 ブログラム。朗読。 お腹が痛くて途中退出。11:30 昼食12:00 DQM2 13:30 マクラメでネックレス作り。15:00 ブログラム。 集団認知行動療法。16:00 カフェテリアでコーヒーを飲む。17:00 シャワー入浴やら洗…

入院29日目

9:00 起床10:00 おんぶ紐を直す。 台風情報を見ながらがく然とする。11:00 出発12:00 錦糸町でランチ 丸井で寄り道。 14:30 帰棟。 シャワーの一番最後の枠がたまたま空いていたので、午後のプログラムに出る事にする。15:00 プログラム。歌。7曲歌う。お腹…

入院28日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 編み物10:00 外泊に出発。豊洲ららぽーと ↓ 有楽町線 ↓ 池袋 ↓ プリキュアイベント ↓ 帰宅 ↓ 食事 ↓ 休む ↓ 入浴 ↓ 就寝。 そんなん疲れるわ! うつで入院してる人間のスケジュールじゃないわ! ちょっともう少し楽になりたい。

入院27日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM211:00 電話をしてたら重そうな患者さんに話しかけられ看護師さんを呼び、部屋に帰ってくるとお掃除で、食事に行くといつもと違う対応をされ混乱する。 エビリファイを飲む。13:00 錦糸町に出かける 15:00 マッサージに行く。 ハ…

入院27日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM211:00 電話をしてたら重そうな患者さんに話しかけられ看護師さんを呼び、部屋に帰ってくるとお掃除で、食事に行くといつもと違う対応をされ混乱する。 エビリファイを飲む。13:00 錦糸町に出かける15:00 マッサージに行く。 ハズ…

入院26日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM2と編み物9:15 ラジオ体操10:30 プログラム。アートセラピー。11:30 昼食 14:15 個別リハビリ。15:00 プログラム。マインドフルネス。 自分と向き合い過ぎたり空間が劇的過ぎて涙が止まらない。16:30 シャワー入浴18:00 夕食19:00…

入院25日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM210:30 個別カウンセリング。 怒りに焦点を当てる。 怒りの原因が悲しいなのか寂しいなのか悔しいなのか、 掘り下げて伝える方法を考える。 11:30 昼食 生理になったせいか、食欲イマイチ。12:30 豊洲に行く。 ダイソーでヨガブロ…

入院24日目

7:00 起床 薬を増やしてもらったせいか良く眠れた。7:30 朝食8:00 DQM29:30 編み物10:30 プログラム。ストレッチとマッサージ。11:30 昼食12:00 作業所に電話13:00 運動療法。エアロバイク漕いでストレッチポール。 ストレッチポールとバランスボールどっち…

入院23日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM28:30 編み物10:30 プログラム。コサージュ作り。 いいのができた。11:30 昼食。12:00 台風が来る前にナプキンとお茶を買いに行く。13:00 主治医と面談。13:30 編み物 15:00 プログラム。集団認知行動療法。 主治医じゃない先生と…

入院22日目

ちょっと今日は本当に不調。 全部無理でした。

入院21日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 編み物とDQM210:00 病院を出発して錦糸町に向かう。11:00 旦那と子供達と合流。11:30 錦糸公園の子供向けイベントでガッツリあそぶ。13:00 オリナスでご飯14:00 公園に戻って滑り台14:30 アカチャンホンポで水着を買う。15:00 ダイソ…

入院20日目

8:00 起床9:00 子供達を保育園に。 旦那ともめる。9:30から11:30 旦那やら両親やらと話す。 今までよりは具体的に話せた。 でもそれぞれと話すのは大変だ。 外の力をもっと借りて助けて下さいって話せて良かった。12:30 東京駅の京葉線ホームのそばの立ち食…

入院19日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM2と編み物。10:30 プログラム。バナナを描く。 アートセラピーにかなり癒やされて先生の所属している協会をグイグイ聞いてしまう。 退院後もアートセラピーやりたい。 っていうか、気分で色を使っていろいろ発散したい。 11:30 昼…

入院18日目

7:00 起床 めまいは大分いい。7:30 朝食8:00 リオ五輪の福原愛の卓球を観ながら編み物。10:00 看護師さんが来た瞬間旦那への愚痴が止まらなくなる。頓服を飲む。11:30 昼食12:30 錦糸町に出かける。13:30 オリナスを楽しむ。 やっぱりSeriaばかり。 薬局でデ…

入院17日目

7:00 起床 起きたら頭位めまい症がでる。7:30 朝食。 フラフラしてたから看護師さんを呼ばれる。8:00 DQM2をやるもイライラ。9:30 ブチ切れて家に電話して父にもうなおんない。私の時間を返せとキレる。 興奮し過ぎて電話の電源ごと切れてしまう。 看護師さ…

入院16日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM29:15 ラジオ体操 そこからずーっと編み物。10:30 プログラム。 ミザンガ作り。 なかなか納得が行かず、完璧主義が故にイライラする場面も。 そこそこで妥協がなかなかできない。11:30 昼食12:00 ブログ書き。 13:00 入院中初めて…

入院15日目

7:00 起床7:30 朝食8:30 家に帰らなくてはならない事を考えてしまい、 子供達を抱きたくて仕方なくなってしまいイライラ。9:15 ラジオ体操10:30 プログラム。ヨガ。 座ったポーズ中心で良かった。 退院してからもやりたい。 楽なクラスを探したい。11:30 昼…

入院15日目

入院14日目

7:00 起床 朝は気分が最悪。7:30 朝食8:00 リオオリンピックを見ながらDQM2。10:00 なんだかわからないけどもうイライラとソワソワが限界。 看護師さんに相談。11:00 昼食12:30 豊洲に出かける。 スーパーでアイスを買ってベンチで食べて、 そのあとずーっと…

入院13日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM210:00 保育園の役員の件で旦那に連絡。 そのついでに今日行くよと言われ大混乱。 外出届けを出していたけれど、 出して居たからこそいろいろ選択肢が浮かんでしまって大混乱。 会いに来てくれるのは嬉しいのにテンパってしまう。…

入院12日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM29:00 シャワーに並ぶ9:15 ラジオ体操。 ひさびさにやったけどかなりいい。10:30 プログラム。透明素材にアクリル絵の具で絵を描く。 テーマは海だったけど無視して描きたい絵を描いた。11:30 昼食12:00 DQM213:00 身体をほぐす理…

入院11日目

7:00 起床 看護師さんの対応が淡白で「怒ってますか?」とつっかかってしまう。 すぐに罪悪感で後悔する。 ものすごく死にたくなる。7:30 朝食 給茶機を使っている際に後ろの人に横入りされる。 普段ならスルーだけど今日は無理だった。 「譲れば良かったで…

入院10日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM2をやるも途中で疲れて何もしたくない。10:30 プログラム。ストレッチとアロママッサージ。 すごく良かった。身体をほぐすのが本当に必要。11:30 昼食12:00 バスタブ入浴。 ゆっくり浸かれた。 13:00 何もしたくなくてダラダラ。 …

入院9日目

7:30 起床9:00 長女を保育園に送って、保育園でいろいろ手続き。9:30 次女の爪を切ったり耳掃除したり。 ギリギリまで次女とイチャイチャ。 入院時よりは子供達と離れ難かったです。11:00 最寄り駅に着く。 瞬間にゲリラ豪雨。 びしょびしょで病院に。11:30 …

入院8日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 帰宅準備。 いろいろ忙しい。10:30 プログラム。ストレッチ。 やっぱり延ばすの気持ちいい!11:30 昼食12:00 一時帰宅のために病院を出る。 次女の1才の誕生日だったので、早めの外泊になりました。 家で昼寝をしている次女を見てと…

入院7日目

7:00 起床8:00 朝からソワソワして調子が悪い。 DQM2をひたすらやる10:00 私なんか生まれてこなければ良かった的な感じになる。 少し泣く。何もしたくない。11:30 昼食12:00 DQM2したり何もしなかったり。 爆笑問題のラジオを聞いたり。 15:00 最寄りの銭湯…

入院6日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM210:00 外出届けを出して豊洲に。 都バスのバス停までは少し歩くけど、 豊洲は近くて楽しかった。 ユニクロとearthで服を買う。13:00 昼食を悩むもららぽーと高すぎ。 ひさびさにクレープを食べる。 生クリームタップリで幸せ。14…

入院5日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 病室移動の準備をしながらDQM2 午前中に移動の予定が午後に。10:30 プログラム。花火を描く。 絵心ない。11:30 昼食12:30 シャワー入浴 その後DQM2。14:30 部屋もフロアも移動。 なかなか落ち着かずソワソワ。15:00 プログラム。変化…

入院4日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM210:30 プログラム。ストレッチとエクササイズ。 今日調子が悪いのか運動がキツイのか薬の副作用かよくわからないけど、 軽い運動なのにキツく感じた。 そうなのだ。コレがうつなのだ。 ストレッチやヨガは続けて、一般のエクササ…

入院3日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM210:30 プログラム。ストレッチとヨガ。 自分の身体の硬さを思い知る。 身体の裏側が硬い。 ストレッチをたくさんしたい、ヨガをやりたいと思う。11:30 昼食12:00 ずーっとDQM2 15:00 プログラム。言葉のプレゼント。 リフレーミ…

入院2日目

6:30 起床7:30 朝食8:00 ひたすらDQM210:30 プログラム。ビーズアクセサリーを作る。 11:30 昼食。 12:00 医師と面談。 薬の調整や家族面談の日程調整。13:30 シャワー入浴15:00 プログラム。集団認知行動療法。 一人一人の悩みを医師に相談。 他人の悩みに…

入院1日目

9:30 病院到着。 診察や問診。10:00 部屋に移動。 いろいろ説明を受けて準備。11:30 昼食。13:30 シャワー入浴15:00 集団療法。歌を歌う。 思わず泣いてしまう。16:30 散歩。近所のスーパーとコンビニに行く。 ウーロン茶と小分けのおにぎりせんべいを買う。…

休息入院

家庭状況に疲れすぎて感情のコントロールが全くできなくなってしまいました。 子供には八つ当たりをしてしまうし、 児童館で2才児にマジ切れをしてしまったり、 自転車に乗りながら叫んでしまったり。キレる私をやめたい ?夫をグーで殴る妻をやめるまで? (バ…