うつママライフハック

うつを抱えながら育児をする人にために情報を集約します

癒やされてみようか。~パステルアート~

YouTubeやネットで見て描いてみたいと思ったので、 手始めにダイソーでパステルを買いました。こんなにすごいのが108円とは驚きです。 初心者にはこれで十分。とりあえず書き方がわからないので、 この本を参考に描きました。世界でいちばん簡単な絵の描き方…

入院生活でいいと思ったもの3

まだまだ続きます。5.アロママッサージDVDつき 心と体を癒す手のひらマッサージ―(社)日本フィトセラピー協会認定 ハンドケアセラピスト認定講座教科書作者: 池田明子出版社/メーカー: 主婦の友社発売日: 2013/01/30メディア: 大型本この商品を含むブログを見…

入院生活でいいと思ったもの2

前回の続き。3.ストレッチ体が硬い人のためのストレッチ PHPビジュアル実用BOOKS作者: 荒川裕志出版社/メーカー: PHP研究所発売日: 2016/01/22メディア: Kindle版この商品を含むブログを見るやっぱり身体をほぐす話なんですが、 長座をして前に身体を倒して…

入院生活でいいと思ったもの

いろいろなプログラムがあって、 過緊張状態の自分に合ってると思ったものをご紹介。1.バランスボールALINCO(アルインコ) エクササイズボール 65cm EXG025出版社/メーカー: ALINCO(アルインコ)発売日: 2012/04/05メディア: スポーツ用品購入: 24人 クリック:…

もとのクリニックで主治医とひさびさに会う

退院して16日経ちました。 もう入院中の事なんか忘れちゃったよくらいな感じですが、 これから話してきます。そうだ!メモ!メモ見なきゃ! で、診察終わりました。やっぱりボーッとしていろいろわからないのが大変という話になりました。 少し薬を飲むタイ…

退院後の生活

退院してしばらく経ちました。 子育ては家族に丸投げし、まだ療養生活を送っています。薬もほぼ入院中と変わらず、 セロクエルがキツく身体がしんどいです。 でも過緊張が治らないのでもう少し身体のしんどい生活を続けてみます。現在1日125ミリ飲んでいま…

退院3日目

かなり飛ばし気味。 長女の為にアンパンマンの映画に連れて行く。 アンパンマンを見て楽しそうにしている長女。 それを見て涙が止まらない。 なんて幸せなんだろう。 アンパンマンの映画は一時間くらい何だけど長く感じてしまいました。 今の私の集中力なら…

退院1日目

いきなり辛い。次女がRSウイルスにかかり小児科に連れて行ったり、 子供といるとすごく楽。でも両親が嬉しそうに子供の面倒みてるの見ると腹立たしい。 で、その思いを消す為に薬をたくさん飲まないとならない自分が悔しい。まだまだ初日。退院生活頑張るぞ。

入院39日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 荷物整理8:30 DQM2 11時までベッドが使えるのでギリギリまでゴロゴロ11:00 旦那が来て支払いと薬をもらう。11:50 病院を出る。後は旦那と上野でランチ食べて私はゆっくりして帰って来ました。 家で何もできなくて辛いです。 もっと薬…

入院38日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM210:30 プログラム。 ヨガとストレッチ。11:30 昼食12:00 久しぶりの昼寝14:00 個人リハビリ。 ストレッチポール。 14:30 散歩。 Yahoo!の支払いと塩風呂用に塩を買う。 帰ってからは少しずつ荷造り。17:00 バスタブ入浴。 塩500…

入院37日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM29:15 ラジオ体操10:30 プログラム。 プラバン作り。娘に指輪をつくる。11:30 昼食12:00 DQM2 13:30 個別リハビリ。バランスボール。14:15 外出。豊洲のビバホーム。 最高に落ち着く。 もうすぐ退院だからお祝いのハーゲンダッツ…

入院36日目

7:30 起床9:00 長女を保育園に連れて行く。10:00 次女をバグしてバスに乗る。11:30 錦糸町のダイソー12:15 バスに乗る。 13:15 帰棟。超落ち着く。14:00 先生と作業所の人面談。 先生には一回の入院じゃ治らないねとお墨付き(笑) 何回か入院して治すことを勧…

入院35日目

ずーっと外泊でお祭りでした。 筋肉痛!

入院34日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 外泊準備10:00 外泊そこからはもう全てが戦争でいろいろ覚えてません。

入院33日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM29:15 ラジオ体操10:30 プログラム。 ブロックに絵を描く。 今日は失敗。11:30 昼食13:30 個人リハビリ。 ストレッチポールとストレッチ。 15:00 プログラム。 認知行動療法。最後までいられた。16:00 郵便局に行く。 ずっと気に…

入院32日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM211:00 両親と先生と面談12:30 昼食13:00 ダラダラ13:30 個人リハビリ。 バランスボール。14:00 外で下駄を直そうとしたら、直すゴムか無くなったので捨てることにした。 セメダインでシュシュを作ろうとしたら上手くいかず、 結…

入院31日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM29:15 ラジオ体操10:30 ブログラム。ストレッチ。 超気持ちいい!11:30 昼食12:00 マクラメネックレスを仕上げる。 13:30 個人リハビリ。 バランスボール。14:00 ベッドでダラダラ。15:00 旦那と先生と面談。16:00 旦那と話す。17…

入院30日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM29:15 ラジオ体操10:30 ブログラム。朗読。 お腹が痛くて途中退出。11:30 昼食12:00 DQM2 13:30 マクラメでネックレス作り。15:00 ブログラム。 集団認知行動療法。16:00 カフェテリアでコーヒーを飲む。17:00 シャワー入浴やら洗…

入院29日目

9:00 起床10:00 おんぶ紐を直す。 台風情報を見ながらがく然とする。11:00 出発12:00 錦糸町でランチ 丸井で寄り道。 14:30 帰棟。 シャワーの一番最後の枠がたまたま空いていたので、午後のプログラムに出る事にする。15:00 プログラム。歌。7曲歌う。お腹…

入院28日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 編み物10:00 外泊に出発。豊洲ららぽーと ↓ 有楽町線 ↓ 池袋 ↓ プリキュアイベント ↓ 帰宅 ↓ 食事 ↓ 休む ↓ 入浴 ↓ 就寝。 そんなん疲れるわ! うつで入院してる人間のスケジュールじゃないわ! ちょっともう少し楽になりたい。

入院27日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM211:00 電話をしてたら重そうな患者さんに話しかけられ看護師さんを呼び、部屋に帰ってくるとお掃除で、食事に行くといつもと違う対応をされ混乱する。 エビリファイを飲む。13:00 錦糸町に出かける 15:00 マッサージに行く。 ハ…

入院27日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM211:00 電話をしてたら重そうな患者さんに話しかけられ看護師さんを呼び、部屋に帰ってくるとお掃除で、食事に行くといつもと違う対応をされ混乱する。 エビリファイを飲む。13:00 錦糸町に出かける15:00 マッサージに行く。 ハズ…

入院26日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM2と編み物9:15 ラジオ体操10:30 プログラム。アートセラピー。11:30 昼食 14:15 個別リハビリ。15:00 プログラム。マインドフルネス。 自分と向き合い過ぎたり空間が劇的過ぎて涙が止まらない。16:30 シャワー入浴18:00 夕食19:00…

入院25日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM210:30 個別カウンセリング。 怒りに焦点を当てる。 怒りの原因が悲しいなのか寂しいなのか悔しいなのか、 掘り下げて伝える方法を考える。 11:30 昼食 生理になったせいか、食欲イマイチ。12:30 豊洲に行く。 ダイソーでヨガブロ…

入院24日目

7:00 起床 薬を増やしてもらったせいか良く眠れた。7:30 朝食8:00 DQM29:30 編み物10:30 プログラム。ストレッチとマッサージ。11:30 昼食12:00 作業所に電話13:00 運動療法。エアロバイク漕いでストレッチポール。 ストレッチポールとバランスボールどっち…

入院23日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM28:30 編み物10:30 プログラム。コサージュ作り。 いいのができた。11:30 昼食。12:00 台風が来る前にナプキンとお茶を買いに行く。13:00 主治医と面談。13:30 編み物 15:00 プログラム。集団認知行動療法。 主治医じゃない先生と…

入院22日目

ちょっと今日は本当に不調。 全部無理でした。

入院21日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 編み物とDQM210:00 病院を出発して錦糸町に向かう。11:00 旦那と子供達と合流。11:30 錦糸公園の子供向けイベントでガッツリあそぶ。13:00 オリナスでご飯14:00 公園に戻って滑り台14:30 アカチャンホンポで水着を買う。15:00 ダイソ…

入院20日目

8:00 起床9:00 子供達を保育園に。 旦那ともめる。9:30から11:30 旦那やら両親やらと話す。 今までよりは具体的に話せた。 でもそれぞれと話すのは大変だ。 外の力をもっと借りて助けて下さいって話せて良かった。12:30 東京駅の京葉線ホームのそばの立ち食…

入院19日目

7:00 起床7:30 朝食8:00 DQM2と編み物。10:30 プログラム。バナナを描く。 アートセラピーにかなり癒やされて先生の所属している協会をグイグイ聞いてしまう。 退院後もアートセラピーやりたい。 っていうか、気分で色を使っていろいろ発散したい。 11:30 昼…