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うつママライフハック

うつを抱えながら育児をする人にために情報を集約します

入院16日目

7:00
起床

7:30
朝食

8:00
DQM2

9:15
ラジオ体操
そこからずーっと編み物。

10:30
プログラム。
ミザンガ作り。
なかなか納得が行かず、完璧主義が故にイライラする場面も。
そこそこで妥協がなかなかできない。

11:30
昼食

12:00
ブログ書き。



13:00
入院中初めて昼寝。
進歩した。

14:00
理学療法
バランスボールをやる。
気持ちいいし負荷もちょうどいい。

15:00
プログラム。
集団認知行動療法
先生の話を聞いてるだけでいい。
なぜ自分はダメだったんだろうと後から思うけれど、
ある程度のところでああするしかなかった。仕方がなかったと思う練習も大事だと思った。

16:30
シャワー入浴

17:00
ミサンガの続き。

18:00
夕食

18:30
近所のスーパーでキャロットラぺを買う。

19:15
旦那に電話し具合が悪くなる。

20:00
他の患者さんと喋る。
ヒートアップしてしまい失敗。

21:00
消灯

22:00
就寝。