入院生活でいいと思ったもの

いろいろなプログラムがあって、
過緊張状態の自分に合ってると思ったものをご紹介。

1.バランスボール

ALINCO(アルインコ) エクササイズボール 65cm EXG025

環境を変えても精神的な緊張がなかなか解けなかったので、
医師から身体の緊張からほぐしていくことを提案されました。
作業療法士さんと一緒にバランスボールを使ったストレッチをしながら軽く動かしたり、
軽く筋トレしたり、
負荷が少なく運動できて良かったです。

退院後タイミング良く、
ダイソーで55センチのバランスボールを買いましたが、
病院で使っていた65センチの方がいい感じです。
でも、バランスボールにもたれかかるだけでも背中が伸びていい感じです。
丸まるのと反るのだけやれています。

はじめてのバランスボール [DVD]

2.アートセラピー

10分で描けるセラピーアート入門 (単行本)

絵心が無く絵は苦手な私ですが、
毎週楽しみになっていました。
何となく抽象的に描く書き方をその都度やります。
アクリル版にアクリル絵の具で描いたり、
ホイップ粘土に色を付けて版画にしたり、
上手く行かない日もありましたが、
ものすごく「発散」ができる感じでした。
毎回スッキリしていました。
アクリル絵の具をSeriaで買ってしまいました。

ターナー色彩 アクリルガッシュ 13本(12色)スクールセット AG13C 11ml

続きはまた今度。